主角冯威冯岱宗的穿越重生《横练筋骨，专治花里胡哨》，文章正在积极地连载中，小说原创作者叫做“倚栏打水”，故事无删减版本非常适合品读，文章简介如下：冯威突见眼前一堵水墙炸起，还没待他反应，一只手从墙后穿出揪住他的衣领，他只觉一阵天旋地转，一头扎进了沙子里。老者从海面踏水而回，见冯威屁股高高撅起跪在那，眉头一皱，大觉不雅，有心用桃枝抽他几下，但人有时候就是这样，心里一个念头歪了，做什么都觉得怪怪的，老者突就然觉得抽屁股这个行为多少沾些变态了。奇怪...
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冯威作为训练专家眼光十分毒辣，他一眼就看出玄衣老者的身体素质相当变态，虽然身材显得清瘦，但每次移动步伐时，身体前后左右螺旋动力链上的肌肉筋膜都会恰到好处的舒缩，使他的核心始终处在一个稳定且抵抗变化的状态，而且他的全身关节无论在什么姿态下都对位对线良好，这种良好的对位使得关节可以最大限度的在轴线上抗压，在垂直位上抗磨，同时留下了足够的活动空间应对外力的变化。
由于是整体发力，身体的筋骨弹性都被充分的利用了起来，老者的动作看起来非常放松，但冯威猜测即使橄榄球运动员全力冲撞也会被他弹飞，他的每次呼吸都引动足底、盆底、骨盆口、膈肌、锁骨上和颅底平面的封腔膜系同时应对压力变化，外人看去胸腔没有起伏似乎是没有呼吸一般，实际上他一口气吸足，肺内压力大得好像空气压缩机。
老者冷着脸踏水而来，却见冯威丝毫不见害怕，反而表情兴奋的上下扫视自己身体，好像下一刻就要扑上来抚摸把玩一番，不由得一阵恶寒。这一瞬间他竟然怂了，手中桃枝往身前一划，海面上顿时激起了一道一丈多高的水幕，隔绝了冯威的视线。
冯威突见眼前一堵水墙炸起，还没待他反应，一只手从墙后穿出揪住他的衣领，他只觉一阵天旋地转，一头扎进了沙子里。
老者从海面踏水而回，见冯威屁股高高撅起跪在那，眉头一皱，大觉不雅，有心用桃枝抽他几下，但人有时候就是这样，心里一个念头歪了，做什么都觉得怪怪的，老者突就然觉得抽屁股这个行为多少沾些变态了。
奇怪的知识多了就会这样。
冯威不知道自己的屁股逃过一劫，挣扎着拔出脑袋，他摸摸自己全身上下，没受一点伤，不由得佩服老者力量控制的精妙。看来这老者对自己并无恶意，否则以他的实力要弄死自己一指头就足够了。
老者负手而立，一副宗师范儿，他天庭高广，吊梢眉，三角眼，鼻梁细高的如同悬崖，颧柄外扩直插鬓角，阔口薄唇，嘴角往下撇的好像鲶鱼，连带着三缕花白的胡须都贴在一起，如同枯笔。
“冯痴儿，你知错了吗？”老者冷冷的说道，他的发音怪异，听起来是北方的调，但尾音却比冯威原来世界的北方方言多了许多转音和开闭口，似乎是古代的中原官话。
冯威呆呆的摇了摇头，表示听不懂。说完这句话，他明显的看到老者额头上一阵青筋暴起好像树状闪电一样没入发际线。
老者深深的呼出一口气，吹的浑身衣料乱颤，他将手中桃枝远远一丢，唰的一下整枝没入沙中只剩一朵花在外面，闭目调整了好半天表情，方才做出一个自认为慈祥的模样，道:“师公让你练功也是为你好呀，你只有学会了这套‘龙龟负碑功’才有能力自保，你越早学会，就能越早脱离师公的折磨不是吗？”
冯威连蒙带猜的听了一个大概，似懂非懂的点了点头。
老者大喜，连忙边比划边哄道:“好孩子，来，跟师公一起做，双脚比肩略宽，大腿与地面相平，膝盖与脚尖同向，双肘夹紧肋骨，双手成爪与肩同高，头向上拔，好像要把胸腹拔空一样……”
冯威虽然听不太明白，但一看姿势就知道，这就是传统武术基本功——马步的变式，马步作为传统武术中重要的静力训练，对于腰胯的筋膜训练以及下肢关节的稳定性训练好处非常的多。其实虽然各种流派的马步多如牛毛，但只要不是专门供一些天残地缺的残障人士训练的方法，这些基础功法都是大同小异的，只在一些细枝末节的地方略做区别。
冯威学着老者的样子站好马步，顿时体会到了这个流派马步的精妙之处，它依然是重点训练胯部的肌肉筋膜，但是通过肩颈腰的抻拔甚至脚掌的内扣、手掌的外撑，让锻炼胯部的同时把背部的筋膜链也连带着训练到了。
冯威是全能的训练大师，对于动作的训练功效一眼便知，难就难在他上一世自己并没有训练太多，本体感觉并不是很出色，有些动作他自己感觉目标肌肉的牵张感到位了，实际上离最佳角度最适高度还有些许偏差。
不过就算是这样，也足够让老者惊喜了，这就好比一个原先连笔用哪头写都不知道的傻孩子，突然工工整整的写了个“永”字，点横撇捺间架结构都是对的，只是出锋的方向稍微有点偏差，那他的老师怕是一定会请柱高香拜拜文昌君。
“好好好，不错，坚持住！”老者的胡子都笑的分成了三绺，轻手轻脚的替冯威纠正姿势，生怕惊扰了他这如同一朝顿悟般的状态。
冯威蹲着马步，体会着这具身体的运动系统，暗自惊讶原主这具身体的强大，他现在下蹲的幅度恰好处在动力链的粘滞点上，就是再往下蹲一点点就会发生失力，人会往下掉，然后变成全蹲姿。在这个点上大腿肌肉的力矩是最长的，一般人三十秒左右肌肉的力量减弱，肌筋膜就会有明显的受力牵拉感，但冯威蹲了快三分钟，大腿已经抖得像拖拉机了，肌肉还是有耐力继续发力，这已经不太正常了。又过了半分钟左右，一股灼伤感终于出现在大腿的肌肉中，伴随着这股灼烧感，冯威仔细的体会着腰膝胯踝处的筋膜张力。
“咬牙，坚持！”老者在旁边严厉的喝道。这的确是关键时刻，只有在这个时候身体才会判定筋膜需要增厚，才会分泌一种透明质酸，像给弓片刷胶一样一点点的增厚增韧筋膜。
冯威咬紧了牙关，太阳穴上的血管突突直跳，直到腰背肩肘甚至虎口处的筋膜都出现了牵张感之后，终于一屁股坐在地上。
“很好，不错，这还差不多。”老者逐级的降低着评价来掩饰自己的兴奋，喜怒都写在脸上，这也太没有高手风范了。
冯威挣扎着从地上爬起来，慢慢的放松着身体，这具身体的肌肉耐力这么好，为什么心率上升的这么快，刚才他估算了一下心率都快到180了，该不会这一世心脏又有什么疾病吧？
心率升得快，降得却也不慢，休息了一小会儿心率就恢复正常了，只是基础心率也要比一般人快一点而已。
于是冯威主动开始了第二组训练，老者惊喜的拼命压嘴角，两边的胡子都抖动了起来。
“原来运动员的感觉是这样的，这种酸痛的感觉，好幸福啊！”训练的酸痛感充斥着冯威的大脑，让这个大半辈子坐在轮椅上的人充满了幸福感，“每个人心中的天堂都不一样，这一定是我的天堂”冯威感动的泪流满面。
老者看着冯威一边流泪一边咬牙训练的样子，心中不忍，咳嗽一声，故作严厉的道:“哭什么哭，气息都乱了，歇一会儿在练。”
冯威抹了把脸，露出笑容，道:“对不起，教练！”
老者扶额摇头道:“教练是个什么东西，那叫教头，再说了，我是你的师公，你又忘了?”
冯威傻笑着点点头。
老者循循善诱的道:“你的爸爸叫什么名字？”
冯威傻笑摇头。
老者口型夸张，语速缓慢的道:“叫——冯——岱——宗——”
“冯岱宗。”冯威重复道，学着老者的语调。
老者又道:“我是你什么人啊？”
冯威道:“你是师公。”
“哎，我叫什么名字啊?”
摇头。
“我叫黄靖，记住啦?”
点头。
“嗯，你叫什么名字?”
“我知道，我叫冯痴儿！”
“什么玩意儿，你自己的名字都不记得了，你叫冯威！”
“哦，我还叫冯威啊。”
“怎么就还叫，你一直就叫冯威，冯痴儿是骂人的话，只有师公能那么叫你。”
点头。
“你今年几岁啦？”
“四十。”
“狗屁，你今年八岁！”
“八岁！?”
“嗯，八岁！”
冯威拔步跑到海边，看着平静的海面上倒影出的人影，一米七多，虎背熊腰，面容刚毅，眼神坚定，你管这叫八岁?
冯威摸了摸光洁的下巴和平坦的喉结，然后把手伸到裤裆里抓了抓，光秃秃的一小嘟噜……嗯，一定是因为只有八岁。
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